nûçe

Ne asayî ye ku di jiyana me ya rojane de tengezarî û nerehetiya milê were ceribandin. Ger em demek dirêj li ser maseyê rûnin, werzîşê bikin, an jî bi tenê giraniya dinyayê hilgirin ser milên xwe, milên me di bin stresê de ne. Li vir pêlên milên giran têne lîstikê.

Kemberên milê girankirî ji bo sivikkirina êşa milan û pêşvebirina rihetiyê amûrek pirreng û bi bandor in. Ew hatiye sêwirandin ku zext û germahiya nerm li devera milê peyda bike, hestek aram û rehet peyda dike. Lê feydeyên karanîna stûnek giran ji rehetiya nerehetiyê derbas dibe - ew dikare bandorek erênî li tenduristiya laşî û giyanî jî bike.

Yek ji feydeyên sereke yên bikaranîna astûyê milê giranşiyana wê ye ku alîkariya kêmkirina tansiyon û hişkiya masûlkan bike. Zexta nerm a ji pêçekek giran dikare bibe alîkar ku masûlkeyên milê we rehet bike, rêza tevger û nermbûnê baştir bike. Ev bi taybetî ji bo mirovên ku bi şert û mercên wekî şaneya cemidî an ketina milê wan de bikêr e, ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku nerehetiyê derxîne û başbûnê pêşve bibe.

Ji bilî feydeyên laşî, strûpên giran dikarin bandorek aram û aramker li ser hişê bikin. Giranî û germahiya pêçanê dikare hestek ewlehî û rehetiyê peyda bike, ku bi taybetî ji bo kesên ku bi fikar an stresê re têdikoşin sûdmend e. Hestiya ku pêçek li ser milên we hatî kişandin dikare hestek hembêzkirinê biafirîne, rihetbûn û hestek xweşiyê pêş bixe.

Digel vê yekê, karanîna kemberên giran jî dikare di pêşvebirina xewa çêtir de sûdmend be. Gelek mirovên bi êşa milê xwe dibînin ku ew bandorê li ser kapasîteya wan a bêhnvedana şevek baş dike. Bi karanîna kemberên milê giran, mirov dikarin êş û nerehetiyê kêm bikin, bihêlin ku ew rihet bibin û hêsantir xew bikin. Wraps di heman demê de dikare bibe alîkar ku germahiya laş birêkûpêk bike û ji bo xewê jîngehek rehet, nermîn çêbike.

Girîng e ku bala xwe bidinê ku her çend kelepên milê giran dikarin gelek feydeyan bidin, ew ne cîhgirek dermankirina bijîjkî ya profesyonel in. Kesên bi êşa milê kronîk an giran divê ji pisporek lênihêrîna tenduristiyê şîret bikin da ku sedema bingehîn a nerehetiya xwe çareser bikin. Lêbelê, ji bo kesên ku li rêyek xwezayî û ne-dagirker digerin ji bo kontrolkirina êşa milê û pêşvebirina rihetiyê, girêkek giran dikare bibe amûrek hêja.

Di encamê de, bikaranîna astûyê milê girandikare cûrbecûr feydeyan bide kesên ku ji êş û nerehetiya milê xwe rizgar dikin. Ji pêşvebirina rihetbûn û nermbûna masûlkan bigire heya peydakirina bandorek aram û hiş-îstîqrarker, kemberên giran dikarin ji rûtîniya lênihêrîna xweya we re pêvekek hêja bin. Çi di nava rojê de ji bo rakirina tansiyonê an jî bi şev ji bo pêşdebirina xewa çêtir were bikar anîn, pêlên milên giran ji bo pêşvebirina tenduristiya giştî amûrek pirreng û bi bandor in.