Li vir liKUANGS, em çendîn çêdikinberhemên girankirîarmanc ew e ku alîkariya we bike ku hûn beden û hişê xwe rihet bikin - ji yên herî firotî yên meBetaniya Girankirîji bo nirxandina me ya herî bilindpêça milêûbalîfa çokê ya girankirîYek ji pirsên me yên herî pir tê pirsîn ev e, "Ma hûn dikarin bi betaniyek giran razên?" Bersiva kurt erê ye. Razana bi betaniyek giran ne tenê qebûlkirî ye - ew di heman demê de tê teşwîq kirin!
Lêkolîn nîşan didin ku razana li ser betanîyeke giran dikare mîqdar û kalîteya xewên we pir baştir bike, nemaze heke hûn ji fikar an nexweşiyeke din a derûnî dikişînin.
1. Betaniya giraniya rast hilbijêre
Dîtina betaniya giran a herî baş ji bo giranî û tercîhên xewê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi rehetî û ewle razên. Her kes cûda ye, ji ber vê yekê texmîn nekin ku betaniya giran a heval an hevjînê we ji bo we guncaw e. Hin kes betaniyên giran ên bi mûyên cam tercîh dikin ji ber ku ew bêdengtir in û dibin alîkar ku bikarhêner sartir bimîne, hinên din jî mûyên plastîk tercîh dikin ji ber ku ew germê diparêzin û pir caran erzantir in.
Bê guman, divê hûn mezinahiya rast ji bo giraniya xwe jî hilbijêrin. Bala xwe bidinê ku piraniya hilberîneran pêşniyar dikin ku hûn bi betaniyek girankirî ku bi qasî %10ê giraniya laşê we ya giştî ye, xwe bipêçin da ku rehetî û rihetiya çêtirîn bistînin.
2. Germahîyê li ber çavan bigirin
Germahî faktorek din a girîng e ku meriv dema kirîna betaniyek giran li ber çavan bigire. Hin ji wan di nîvê şevê de bi xwêdan şiyar dibin, hinên din jî tenê xuya nakin ku têra xwe germ in.
Eger tu ji xewa serma hez dikî, li ser betanîyeke ji polîester girankirî bi morîkên polî yên plastîk hilbijêre. Ev materyal îzoleker in, ev tê vê wateyê ku ew germê diparêzin û di şevên sar de alîkariya te dikin ku germ bimînî.
Germ radizê? Eger wisa be, me biceribînebetaniya sarbûnê ya taybetEv betaniya xweşik ji sedî sed ji qumaşê rûyê vîskozê yê bambu û morîkên cam ên premium hatiye çêkirin. Ew betaniyên herî nerm û giran ên cîhanê ye û bi rastî jî sar û nerm e, ji ber vê yekê ew mîna razana di hewzek ava sar de ye. Ew xewna kesekî ku di xewa germ de ye!
3. Randevûyekê bi Pêşkêşvanê Lênihêrîna Tenduristiyê ya Xwe re tomar bike
Her çend betaniyên giran gelek feydeyan hebin jî, ew dikarin ji bo hin komên mirovan xetereyan jî çêbikin. Ji ber vê yekê, bi gelemperî fikrek baş e ku hûn berî ku hûn biryar bidin ku bi betaniyek giran razên, bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya xwe re şêwir bikin.
4. Betaniya giran bi rêkûpêk bişo
Eger hûn dixwazin şevek xweş razên, pê ewle bin ku betaniya we ya giran bi rêkûpêk tê şuştin. Bi rastî, kêzikên tozê û alerjenên din dikarin di nav nivînên me de veşêrin, bibin sedema reaksiyonên alerjîk ku dibin sedema xewa nebaş a şevê. Bi rastî, Weqfa Xewê radigihîne ku mirovên bi alerjî du qat bêtir ji mirovên bê alerjî ji bêxewiyê dikişînin.
Ji bo parastina li hember alerjenan, piraniya pisporan pêşniyar dikin ku pêvekên betaniyên giran her sê-çar mehan carekê û pêçên betaniyên giran herî kêm her du hefteyan carekê werin şuştin. Ger çermê we rûn be an jî hûn di şevê de pir xwêdan dikin, dibe ku hûn hewce bikin ku wê heftane bişon.
Eger şuştina pêça betaniya we ya giran her hefte wekî karekî dijwar xuya dike, çend gavên hêsan hene ku hûn dikarin bavêjin da ku dema di navbera şuştinan de dirêj bikin. Pêşî, şevê serşokê bikin da ku ax û qirêjî ji laşê xwe bişon, û çarşefek jorîn bikar bînin da ku ji têkiliya rasterast bi pêça giran dûr bisekinin. Her weha, bifikirin ku heywanê we li cîhek din razên.
5. Dem bidin laşê xwe ku xwe biguncîne
Bi ewqas dengvedanekê li ser betaniyên giran, hûn dibe ku hêvî bikin ku di kêliya ku hûn di betaniyê de xwe vedişêrin de bikevin xewa xweş. Lê dibe ku hûn bixwazin hêviyên xwe kêm bikin. Her çend hin kes dê tavilê ferqek di kalîteya xewa xwe de bibînin jî, yên din dê bibînin ku nêzîkî hefteyek digire ku meriv bi hesta betaniya giran re rabe, û dûv re du hefteyên din digire berî ku ew dest bi ceribandina feydeyên rastîn bikin.
Ji bo ku hûn bi betaniyeke giran re rabin, dibe ku baş be ku hûn pêşî bi wê li ser beşa jêrîn a laşê xwe razên. Her şev, betaniyê hinekî bilindtir bikin heta ku ji stûyê ber bi jêr ve we bigire.
Dema weşandinê: 13ê Kanûna Pêşîn a 2022an