nûçe

Di cîhana îroyîn a bilez û bi lez de, dîtina kêliyên rehetiyê û rihetbûnê ji bo parastina tenduristiya me ya giştî pir girîng e. Çi piştî rojek dirêj a li ser kar be, çi jî di dawiya hefteyek bêzar de be, em hemî dixwazin rehetiya ku di nav hembêzek germ de bin. Dema ku dor tê ser rehetiya bextewar, tiştek bi qasî...betaniya nermDi vê gotarê de, em vedikolin çima betaniyeke nerm ji germahiyê bêtir e, û taybetmendiyên wê yên bêhempa çawa wê dikin hevalê bêkêmahî ji bo rihetbûnê.

1. Germahiya ewr:
Betaniyeke nerm germahiyek bêhempa peyda dike ku tenê dikare bi hembêzek ewr a nerm re were berhev kirin. Ev celeb betaniye, ku bi îzolasyona sentetîk an jî bi qamîşê tije ye, hatiye çêkirin da ku germê bigire û biparêze, we di şevên herî sar de jî rehet û xweş bihêle. Çi hûn li ser textê rûnin an jî ji xewa şevek rihet kêfê bistînin, betaniya nerm piştrast dike ku laşê we di germahiyek rehet de dimîne.

2. Sivik û veguhêzbar:
Tevî germahiya wê ya bêhempa, yek ji feydeyên nediyar ên betaniyek nerm sivikbûna wê ye. Berevajî betaniyên giran an betaniyên hirîyê yên stûr, betaniyên nerm pir veguhêzbar in, ku dihêle hûn bihuşta rehetiya xwe bi xwe re bibin her ku hûn diçin. Mezinahiya wê ya kompakt wê dike bijarteyek pir baş ji bo rêwîtiyên kampê, pîknîkê, an jî zêdekirina rehetiya zêde li ser rêwîtiyên dirêj ên bi rêyan. Tenê wê bipêçin û têxin çenteyê xwe, û hûn ê her gav rehetiyê di destê xwe de bibînin.

3. Şêwazên cûrbecûr û rêzek berfireh ji karanînên:
Ji bilî ku pratîk e, betaniyeke nerm dikare şêwazê li her hawîrdorê zêde bike. Bi cûrbecûr reng, şêwaz û tevnên cihêreng peyda dibe, hûn dikarin bi hêsanî yekê bibînin ku li gorî tama weya kesane û dekora hundurîn be. Çi hûn hewayek mînîmalîst a xweşik an sêwiranek zindî û lîstok tercîh bikin, betaniyeke nerm heye ku li gorî şêwaza we be.

Ji bilî pirrengiya xwe ya estetîkî, betaniyek nerm gelek karanîn hene. Ew dikare bibe hevalê we yê bijare di şeva fîlmê de, xalîçeyek pîknîkê li parkê, an jî tewra çînek parastinê li ser erdê sar di dema serpêhatiyên kampê de. Nermî û germahiya wê wê dike lêzêdekirinek bêkêmasî ji bo her hawîrdorê, rehetiya we digihîne astek bilindtir.

4. Xwe lênêrînê qebûl bike:
Di cîhana îroyîn a mijûl de, xwe-lênêrîn gelek balê dikişîne, û betaniyek nerm li çîrokê digunce. Ew me teşwîq dike ku em hêdî bibin, rawestin û rehetiya xwe bidin pêşiyê. Em xwe di nermiya nerm de dipêçin, cîhek ewle û aram diafirînin ku em dikarin tê de rihet bibin, enerjiya xwe nû bikin û ji stresên derveyî birevin. Rehetiya betaniyek nerm rehetiya derûnî û hestyarî pêş dixe dema ku hişmendî, meditasyon, an jî tenê xwendina pirtûkek baş dikin.

di encamê de:
A betaniya nermne tenê çavkaniyek germê ye; ew deriyek e bo cîhanek rehetiya bêdawî û rihetiyê. Ji germahiya mîna ewr û hilgirtinê bigire heya pirrengiya şêwazê û beşdariyên li ser lênêrîna xwe, ev xezîneya rehetiyê bûye beşek yekgirtî ya jiyana me. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin aramiyê hembêz bikin û bihuşta xwe ya kesane biafirînin, ji bo rehetiya herî dawî li betaniyek nerm veberhênan bikin.