nûçe

Betaniyên giranDi salên dawî de populerbûnek mezin bi dest xistine, ne tenê wekî pêvekek rehet a nivînan, lê di heman demê de wekî amûrek potansiyel ji bo baştirkirina tenduristiya derûnî. Bi materyalên wekî mûyên cam an peletên plastîk dagirtî, ev betanî ji bo ku zextek nerm û wekhev li ser laş peyda bikin hatine çêkirin. Ev hest pir caran wekî "zexta destdana kûr" tê binav kirin û bi cûrbecûr feydeyên tenduristiya derûnî ve girêdayî ye. Lê betanî bi giranî çawa tenduristiya weya derûnî diguherînin? Werin em li zanist û şahidiyên li pişt vê nûjeniya teselîdar bigerin.

Zanista li pişt betaniyên giran

Betaniyên giran bi rêya zexta têkiliya kûr (DTP) dixebitin, ku celebek têketina hestyarî ya destdanê ye ku hatiye nîşandan ku pergala demarî aram dike. DTP dişibihe hesta hembêzkirin an jî himbêzkirinê û dikare bibe sedema berdana neurotransmitterên wekî serotonin û dopamînê. Ev kîmyewî têne zanîn ku rewşa giyanî baştir dikin û hestek başbûnê pêşve dixin. Wekî din, DTP dikare asta kortîzolê (hormona stresê) kêm bike, bi vî rengî fikar û stresê kêm bike.

Xemgînî û stresê kêm bikin

Yek ji feydeyên herî baş-belgekirî yên betaniyên giran ew e ku ew dikarin fikar û stresê kêm bikin. Lêkolînek ku di Journal of Sleep Medicine and Disorders de hatiye weşandin dît ku %63ê beşdaran piştî karanîna betaniyek giran kêmtir fikar hîs kirin. Fişara nerm dikare bibe alîkar ku laş aram bibe, rihetbûn û berdana ramanên fikar hêsantir dike. Ji bo kesên ku ji fikara kronîk an jî rewşên têkildarî stresê dikişînin, zêdekirina betaniyek giran li rûtîna wan a rojane dikare lîstikê biguherîne.

Kalîteya xewê baştir bike

Xew û tenduristiya derûnî bi hev ve girêdayî ne. Xewa nebaş dikare pirsgirêkên tenduristiya derûnî girantir bike, lê xewa baş dikare van pirsgirêkan bi girîngî baştir bike. Hatiye nîşandan ku betaniyên giran bi pêşvebirina rihetbûnê û kêmkirina şiyarbûnên şevê kalîteya xewê baştir dikin. DTP-ya ku ji hêla betaniyê ve tê peyda kirin dikare bibe alîkar ku çerxa xew-hişyarbûnê ya laş birêkûpêk bike, xewkirin û mayîna di xew de hêsantir bike. Ji bo kesên ku ji bêxewiyê an nexweşiyên din ên xewê dikişînin, ev dikare bibe sedema şevên bêtir rihet û tenduristiya derûnî ya giştî ya çêtir.

Nîşaneyên depresyonê kêm bikin

Depresyon qadeke din e ku tê de betaniyeke giran dikare ferqek mezin çêbike. Berdana serotonin û dopamînê ya ji hêla DTP ve tê çalak kirin dibe alîkar ku rewşa giyanî bilind bike û bi hestên xemgînî û bêhêvîtiyê re şer bike. Her çend betaniyeke giran ne cîgirê dermankirina profesyonel be jî, ew dikare bibe amûrek temamker a hêja di rêvebirina nîşanên depresyonê de. Gelek bikarhêner radigihînin ku piştî zêdekirina betaniyeke giran li rûtîna xwe ya rojane, ew xwe bêtir bi erdê ve girêdayî û kêmtir sergêj hîs dikin.

Piştgiriya Otîzm û ADHD

Lêkolînan her wiha dîtiye ku betaniyên giran dikarin ji bo kesên bi nexweşiya spektruma otîzmê (ASD) û nexweşiya kêmasiya baldariyê û hîperaktîvîteyê (ADHD) sûdmend bin. Bandorên aramker ên DTP dibin alîkar ku zêdebariya hestan kêm bibe û fokus û konsantrasyonê baştir bike. Ji bo zarok û mezinên bi van rewşan, betaniyek giran dikare hestek ewlehî û aramiyê peyda bike, û bi vî rengî hêsantir bike ku bi pirsgirêkên rojane re mijûl bibin.

Ramanên li ser jiyana rast

Delîlên zanistî balkêş in, lê şahidiyên jiyana rast qatek din a baweriyê li feydeyên betaniyên giran zêde dikin. Gelek bikarhêneran ezmûnên xwe yên erênî parve kirine, û destnîşan kirine ku xewa wan baştir bûye, fikarên wan kêm bûne û hestên başbûnê zêde bûne. Ev çîrokên kesane potansiyela veguherîner a betaniyên giran ji bo tenduristiya derûnî destnîşan dikin.

Bi kurtasî

Betaniyên giranji trendekê wêdetir in; ew amûrek bi zanistî piştgirîkirî ne ku dikare feydeyên girîng ên tenduristiya derûnî peyda bike. Ji kêmkirina fikar û stresê bigire heya baştirkirina kalîteya xewê û sivikkirina nîşanên depresyonê, zexta nerm a betaniyek giran dikare cûdahiyek çêbike. Her çend ew ne dermanek bin jî, ew dikarin ji bo stratejiyek berfireh a tenduristiya derûnî zêdehiyek hêja bin. Ger hûn bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî re têdikoşin, betaniyek giran biceribînin.