nûçe

Betaniyên giranDi salên dawî de populerbûnek mezin bi dest xistine û bala hezkiriyên xewê û pisporên tenduristiyê jî kişandiye. Ev betaniyên rehet û giran hatine çêkirin da ku zextek nerm û wekhev li ser laş peyda bikin, hesta hembêzkirin an girtinê teqlîd bikin. Ev taybetmendiya bêhempa gelek kesan ber bi lêkolîna feydeyên potansiyel ên betaniyên giran ve biriye, nemaze dema ku dor tê ser kalîteya xewê.

Têgeha li pişt betaniyên giran ji teknîkek dermankirinê ya bi navê zexta destdana kûr (DPT) tê. DPT celebek teşwîqkirina destdanê ye ku hatiye nîşandan ku rihetbûnê pêş dixe û fikaran kêm dike. Dema ku kesek di betaniyek giran de tê pêçandin, zext dikare berdana neurotransmitterên wekî serotonin û dopamîn teşwîq bike, ku têne zanîn ku rewşa giyanî baştir dikin û hestek aramiyê pêşve dixin. Wekî din, zext dikare bibe alîkar ku asta hormona kortîzolê ya têkildarî stresê kêm bike, û hawîrdorek ji bo xewê guncantir biafirîne.

Lêkolîn nîşan didin ku bikaranîna betaniyeke giran dikare bi taybetî ji bo kesên ku bi fikar, bêxewî, an nexweşiyên din ên xewê re rû bi rû ne sûdmend be. Lêkolînek ku di Kovara Dermanê Xewa Klînîkî de hatiye weşandin dît ku beşdarên ku betaniyeke giran bikar anîne ragihandin ku di giraniya bêxewîyê de kêmbûnek girîng çêbûye û bi giştî kalîteya xewê baştir bûye. Giraniya rehet a betaniyê dikare hestek ewlehiyê biafirîne, û ji bo mirovan hêsantir dike ku razên û dirêjtir razên.

Ji bo kesên ku ji ber fikar an ramanên bilez di şevê de zehmetiyê dikişînin ku razên, zexta betaniyek giran dikare bandorek aramker bike. Hestê ku bi nermî tê zextkirin dikare bibe alîkar ku hiş aram bibe, rihetbûn û razana hêsantir bike. Ev yek bi taybetî di cîhana me ya bilez de girîng e, ku stres û fikar pir caran bandorê li şiyana me ya xewa baş dikin.

Herwiha, betaniyên giran ne tenê ji bo kesên ku nexweşiyên xewê hene ne. Gelek kes dibînin ku karanîna betaniyek giran di şevê de ezmûna wan a xewê ya giştî baştir dike. Giraniya rehet dikare kokonek rehet biafirîne, û piştî rojek dirêj rihetbûnê hêsantir dike. Çi hûn bi pirtûkekê ve mijûl bin an jî bernameya xweya bijare temaşe bikin, betaniyek giran dikare qatek zêde ya rehetiyê lê zêde bike û rihetbûnê pêş bixe.

Dema ku hûn betaniyek giran hildibijêrin, girîng e ku hûn giraniya rast ji bo laşê xwe li ber çavan bigirin. Pispor pêşniyar dikin ku betaniyek hilbijêrin ku bi qasî %10ê giraniya laşê we be. Ev yek piştrast dike ku zext bêyî ku zêde be bi bandor be. Her weha materyal û mezinahiya betaniyê li ber çavan bigirin da ku rehetiya herî zêde û bikêrhatîbûnê misoger bikin.

Demekbetaniyên giranamrazek bi bandor in ji bo baştirkirina xewê, ew ne çareseriyek yek-size-lihevhatî ne ji bo hemîyan. Girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe da ku hûn diyar bikin ka çi ji bo we çêtirîn dixebite. Dibe ku hin kes zextê pir zêde bibînin, hinên din jî dikarin giraniyek rehet rehet bibînin. Ceribandina bi giranî û materyalên cûda dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtirîn guncan ji bo hewcedariyên xewa xwe bibînin.

Di encamê de, zexta betaniyeke giran dikare bi rastî ji bo gelek kesan bibe alîkar ku kalîteya xewê baştir bibe. Bi peydakirina hembêzek nerm û aram, ev betaniyan dikarin rihetbûnê pêşve bibin, fikaran kêm bikin û hawîrdorek xewê ya aramtir biafirînin. Her ku bêtir û bêtir mirov feydeyên betaniyên giran kifş dikin, ew ê bibin pêdivîyek di odeyên razanê de li çaraliyê cîhanê, û ji bo kesên ku li xewa şevek çêtir digerin çareseriyek hêsan lê bibandor peyda dikin. Çi hûn bi bêxewiyê re têdikoşin an jî tenê dixwazin ezmûna xewa xwe baştir bikin, betaniyeke giran dibe ku hevalbendê rehet be ku hûn hewce ne ku bi aramî razên.