nûçe

Di civaka meya bilez de, hewcedariya xewek çêtir û şevek bêhnvedan her ku diçe girîngtir dibe, û eleqeya li ser betaniyên giran zêde dibe. YEKkefenê giranbetaniyek e ku bi berikên cam an jî pelletên plastîk dagirtî ye, ku wê ji betaniyek kevneşopî girantir dike. Ew têne sêwirandin ku bandorên aram û dermankirinê peyda bikin, ji bo rakirina fikar, stres û bêxewî dibin alîkar. Zanista li pişt feydeyên betaniyên giran di têgeha teşwîqkirina zexta pêwendiya kûr de ye, ku hate dîtin ku bandorek aramker li ser pergala nervê heye.

Betaniyên giran bi pêkanîna zextek nerm li laş dixebitin, hesta hembêzkirin an girtinê teqlîd dikin. Ev stres alîkariya teşwîqkirina hilberîna serotonin dike, neurotransmitterek ku di birêkûpêkkirina hest û xewê de rolek sereke dilîze. Serotonin vediguhere melatonin, hormona ku çerxa xew-hişyariya me kontrol dike, di encamê de xewek kûrtir û aramtir çêdibe. Wekî din, bi karanîna betaniyên giran hate dîtin ku asta cortisol, hormonek stresê kêm dike, û hilberîna oksîtocinê, hormonek ku berpirsiyarê pêşvexistina hestên aramî û rihetiyê ye, zêde dike.

Lêkolîn destnîşan dike ku karanîna kefenek giran dikare bibe alîkar ku kalîte û dirêjahiya xewê baştir bike, fikar û stresê kêm bike, û nîşanên şert û mercên wekî ADHD, autism, û nexweşiya pêvajoyek hestiyar kêm bike. Lêkolînek ku di Journal of Sleep Medicine and Disorders de hate weşandin destnîşan kir ku beşdarên ku betaniyên giran bikar tînin ji yên ku betaniyên birêkûpêk bikar tînin bi girîngî kêmtir nîşanên bêxewî û kalîteya xewê ya giştî çêtir in.

Ji bilî feydeyên wan ên xew-pêşvebirinê,betaniyên giranhatine dîtin ku ji bo birêvebirina nîşanên êşa kronîk arîkariyê dikin û ji mirovên bi fibromyalgia, gewrîtis, û rewşên kronîk ên din re rehetiyê peyda dikin. Zexta nermî ya ku ji hêla betaniyek giran ve hatî hilberandin dikare bibe alîkar ku êşa masûlk û movikan sist bike, rihetiyê pêşve bibe û nerehetiyê kêm bike.

Dema ku betaniyek giran hildibijêrin, girîng e ku hûn giraniya betaniyê li gorî giraniya laşê xwe bifikirin. Şîreta giştî ev e ku hûn betaniyek hilbijêrin ku bi qasî %10 giraniya laşê we ye. Ev piştrast dike ku betaniyek têra xwe zextê peyda dike da ku bandorek aramker bike bêyî ku xwe pir tengahî an sînordar hîs bike.

Li Kuangs, em soz didin ku kefenên giranbiha yên bi kalîte peyda bikin ku ji bo peydakirina rehetî û rihetiya herî dawî hatine çêkirin. Betaniyên me yên girankirî ji materyalên bi kalîte têne çêkirin û di cûrbecûr pîvan û giranî de têne peyda kirin ku li gorî tercîha kesane bin. Her betaniyek ji bo ku giraniya yeksan belav bike hatiye çêkirin, ji bo ezmûnek aram û vesazkirinê zextek domdar û nerm peyda dike.

Ger hûn amade ne ku feydeyên bêhejmar ên betaniyên giran biceribînin, li berhevoka Kuangs dinêrin. Yên mebetaniyên giranne tenê luks û şêrîn in, lê ew ji hêla lêkolîna zanistî û razîbûna xerîdar ve jî têne piştguh kirin. Di tenduristiya xwe de veberhênan bikin û îro kefenek giran bînin malê. Hêza ku betaniyek giran dikare di pêşvexistina xewa çêtir, kêmkirina stresê, û zêdekirina rihetiya giştî de bilîze. Hûn ya herî baş heq dikin, û betaniyên me yên giranbiha hatine sêwirandin ku hewcedariyên we bicîh bînin.