nûçe

Di cîhana îroyîn a bi lez û bez de, stres û fikar pir gelemperî bûne. Gelek kes ji bo dîtina rêyan ji bo rihetbûnê û xewa xweş zehmetiyan dikişînin. Li vir e ku betaniyên giran dikevin dewrê. Ev berhema nûjen ji ber şiyana xwe ya peydakirina rehetiyê û ewlehiyê populer e, alîkariya mirovan dike ku rihet bibin û bikevin xewa aram.

Ji ber vê yekê, tam çi yebetaniya giranEv betanîyek e ku bi materyalên wekî morîkên cam an jî peletên plastîk tije ye, ji ber vê yekê ew ji betanîyek kevneşopî girantir e. Fikra li pişt vê sêwiranê ew e ku zextek nerm li ser laş were sepandin, têgehek ku wekî teşwîqa destdana kûr tê zanîn. Hat dîtin ku ev celeb stres bandorek aramker li ser pergala demarî dike, rihetbûnê pêş dixe û stres û fikaran kêm dike.

Betaniyên giran bi teqlîdkirina hesta girtin an hembêzkirinê dixebitin, ku dibe sedema berdana neurotransmitterên wekî serotonin û dopamînê di mêjî de. Ev kîmyewî têne zanîn ku rewşa giyanî rêk dixin û hestek başbûnê pêşve dixin. Wekî din, zexta betaniyek dibe alîkar ku asta kortîzolê (hormona stresê) kêm bibe, ku rêjeya lêdana dil û tansiyona xwînê kêm dike.

Yek ji feydeyên sereke yên bikaranîna betaniyeke giran ew e ku ew dikare aram bike û hesteke ewlehiyê peyda bike. Zeexta kûr a ku ji hêla betaniyekê ve tê kirin dikare bibe alîkar ku hestên bêaramiyê û aciziyê sivik bike, ku ev yek bi taybetî ji bo kesên bi nexweşiyên wekî fikar, ADHD, an otîzmê sûdmend e. Gelek bikarhêner radigihînin ku dema ku betaniyeke giran bikar tînin, ew xwe aram û rehet hîs dikin, ku ev yek dihêle ku ew piştî rojek dirêj rihet bibin û rihet bibin.

Sûdeke din a girîng a betaniyeke giran ew e ku dikare kalîteya xewê baştir bike. Stresa sivik hilberîna melatoninê, hormona berpirsiyarê rêkxistina xewê, pêş dixe. Ev dikare alîkariya mirovan bike ku zûtir razên û di tevahiya şevê de xeweke kûrtir û rihettir biceribînin. Ji bo kesên ku ji bêxewiyê an nexweşiyên din ên xewê dikişînin, betaniyên giran dikarin çareseriyek xwezayî û ne-dagirker peyda bikin da ku şêwazên xewa wan baştir bikin.

Dema ku hûn betaniyek giran hildibijêrin, girîng e ku hûn giraniya rast ji bo laşê xwe hilbijêrin. Bi gelemperî, giraniya betaniyê divê bi qasî %10ê giraniya laşê we be. Ev yek belavkirina zextê ya wekhev peyda dike û bêhişkirina herî bibandor peyda dike. Wekî din, divê betaniya têra xwe mezin be ku bi rehetî tevahiya laşê we bigire, da ku hûn bikaribin sûdên tevahî yên teşwîqa destdana kûr biceribînin.

Bi tevayî,betaniya giranberhemeke pir baş e ku hêza teşwîqa destdana kûr bikar tîne da ku rihetbûnê pêş bixe, stresê kêm bike û kalîteya xewê baştir bike. Şîyana wê ya aramkirina hestan û peyda kirina hesteke ewlehiyê wê dike amûrek hêja ji bo her kesê ku dixwaze hesta xwe ya rehetiyê baştir bike. Çi hûn bi fikar, bêxewî re têdikoşin, an jî tenê dixwazin hestek rihetbûnê ya kûrtir biceribînin, betaniyeke giran dibe ku çareseriya ku hûn lê digerin be.