nûçe

Di cîhana îroyîn de bi lez û bez, stres û fikar pir gelemperî bûne. Gelek kes ji bo dîtina rêyên ku rihet bibin û xewek xweş bistînin têkoşîn dikin. Li vir betaniyên giran têne hundur. Ev hilbera nûjen ji ber şiyana xwe ya peydakirina rehetî û ewlehiyê populer e, ji mirovan re dibe alîkar ku rihet bibin û bikevin xewek aram.

Ji ber vê yekê, bi rastî çi yekefenê giran? Ev kefenek e ku bi malzemeyên wek mişkên cam an pelletên plastîk dagirtî ye, ku wê ji betaniyek kevneşopî girantir dike. Fikra li pişt vê sêwiranê ev e ku meriv zextek nerm li laş bike, têgehek ku wekî teşwîqkirina pêwendiya kûr tê zanîn. Ev celeb stresê hate dîtin ku bandorek aramker li ser pergala nervê heye, rihetiyê pêşve dike û stres û fikaran kêm dike.

Betaniyên giran bi teqlîdkirina hesta girtin an hembêzkirinê dixebitin, ku ev yek di mejî de serbestberdana neurotransmitterên mîna serotonin û dopamine dike. Van kîmyewî têne zanîn ku hestê birêkûpêk dikin û hestek başbûnê pêşve dibin. Wekî din, zexta betaniyekê dibe alîkar ku asta cortisol (hormona stresê) kêm bike, ku rêjeya dil û tansiyona xwînê kêm dike.

Yek ji feydeyên sereke yên karanîna kefenek giran ew e ku meriv aram bike û hestek ewlehiyê peyda bike. Zexta kûr a ku ji hêla betaniyek ve tê meşandin dikare bibe alîkar ku hestên bêhnfirehiyê û ajîtasyonê ji holê rakin, ku bi taybetî ji bo mirovên bi şert û mercên wekî fikar, ADHD, an otîzmê re bikêr e. Gelek bikarhêner radigihînin ku dema ku betaniyek giran bikar tînin hestek aram û rehet dikin, dihêlin ku ew piştî rojek dirêj rehet bibin û rihet bibin.

Feydeyek din a girîng a betaniyek giran jêhatîbûna wê ya çêtirkirina kalîteya xewê ye. Stresa sivik hilberîna melatonînê, hormona ku berpirsiyarê sererastkirina xewê ye, pêşve dike. Ev dikare ji mirovan re bibe alîkar ku zûtir bi xew ve biçin û di tevahiya şevê de xewek kûr û aramtir biceribînin. Ji bo kesên ku ji bêxewî an nexweşiyên xewê yên din dikişînin, betaniyên giran dikarin çareseriyek xwezayî û ne-dagirker peyda bikin da ku şêwazên xewê yên xwe baştir bikin.

Dema ku betaniyek giran hilbijêrin, girîng e ku hûn giraniya rast ji bo laşê xwe hilbijêrin. Bi gelemperî, giraniya betaniyê divê bi qasî 10% ji giraniya laşê we be. Ev yek dabeşkirina zextê jî misoger dike û sedasyona herî bi bandor peyda dike. Wekî din, pêdivî ye ku betaniyek têra xwe mezin be ku bi rehetî tevahiya laşê we veşêre, ku dihêle hûn feydeyên tam ên teşwîqkirina pêwendiya kûr biceribînin.

Bi tevayî, yakefenê giranhilberek hêja ye ku hêza teşwîqkirina pêwendiya kûr bi kar tîne da ku rihetiyê bike, stresê kêm bike, û kalîteya xewê baştir bike. Qabiliyeta wê ya aramkirina hestan û peydakirina hestek ewlehiyê ew ji bo her kesê ku lê digere ku hesta xweşbûna xwe zêde bike amûrek hêja dike. Ma hûn bi fikar, bêxewî re têdikoşin, an jî tenê dixwazin hestek rihetiyê ya kûr biceribînin, betaniyek giran dibe ku çareseriya ku hûn lê digerin be.