nûçe

Di cîhana îroyîn de ku bi lez û bez dimeşe, gelek ji me têdikoşin ku bi şev xewek xweş bistînin. Çi ji ber stres, fikar an bêxewî be, dîtina alîkariyên xewê yên xwezayî û bi bandor her gav di hişê me de ye. Li vir betaniyên giran têne lîstikê, çareseriyek sozdar pêşkêşî dike ku dibe alîkar ku pirsgirêkên me sivik bikin û rehetî û ewlehiyê peyda bikin.

Di salên dawî de,betaniyên giranji ber şiyana xwe ya ji bo pêşvebirina xewa çêtir û kêmkirina nîşanên fikar û bêxewî populerbûn bi dest xistine. Van betaniyan ji bo peydakirina teşwîqkirina zexta pêwendiya kûr hatine sêwirandin, ku tê zanîn ku bandorek aramker li ser pergala nervê heye. Zexta nerm a ku ji hêla betaniyek giran ve tê meşandin dibe alîkar ku serotonin (neurotransmitterek ku beşdarî hestek xweşiyê dibe) di heman demê de kortîzol (hormona stresê) kêm bike.

Zanista li pişt betaniyek giran ev e ku ew hesta girtin an hembêzkirinê teqlîd dike, hestek ewlehî û rehetiyê diafirîne. Ev teşwîqkirina zexta kûr hate dîtin ku bandorên erênî li ser mirovên bi nexweşiyên pêvajoyek hestî, fikar û xewê re heye. Bi belavkirina giraniyê di laş de, betaniyek rihetiyê pêşdixe, ji bikarhêneran re dibe alîkar ku hêsantir bi xew ve biçin û xewek kûr û aramtir bibînin.

Ji bo kesên ku ji bêxewiyê dikişînin, karanîna kefenek giran dikare bibe lîstikek guhêrbar. Zexta nerm arîkariya hiş û laş aram dike, ji we re hêsantir dike ku hûn bikevin xewek aram. Wekî din, mirovên ku ji fikar an bêewlehiyê dikişînin dibe ku bibînin ku betaniyek giran hestek rehetî û zemînê peyda dike, dema ku ew ji bo nivînê amade dibin wan rehettir û ewletir hîs dike.

Girîng e ku bala xwe bidinê ku bandora kefenek giran wekî arîkariyek xewê dibe ku ji kesek bi kesek cûda cûda bibe. Lêbelê, gelek bikarhêner piştî karanîna kefenek giran berî razanê, di qalîteya xewê û tenduristiya giştî de pêşveçûnên girîng radigihînin. Mîna her arîkariya xewê an amûrek dermankirinê, pir girîng e ku meriv kefenek giran û mezinahiyê ya ku li gorî hewcedarî û vebijarkên weyên kesane ye bibîne.

Bi kurtî,betaniyên giranJi bo baştirkirina qalîteya xewê û kontrolkirina nîşanên fikar û bêxewî rêyek xwezayî û ne-dagirker pêşkêşî dike. Ew hêza teşwîqkirina zexta pêwendiya kûr bi kar tîne da ku ezmûnek aram û rehet peyda bike, ji mirovan re dibe alîkar ku berî razanê rihet bibin û hestek aramiyê bistînin. Ma hûn hewl didin ku ji şevên bêxew birevin an jî li rêyên kêmkirina fikaran digerin, betaniyek giran dibe ku tenê çareseriya ku hûn lê digerin be.