nûçe

Di salên dawî de,betaniyên giranji ber şiyana xwe ya çêtirkirina kalîteya xewê û tenduristiya giştî populerbûn bidest xistine. Ji bo peydakirina zexta nerm ku hesta hembêzkirin an girtinê dişibihîne hatine sêwirandin, van betaniyan bi gelemperî têne bikar anîn da ku bibin alîkar ku fikar, stres û bêxewiyê xilas bikin. Lê bi rastî zanista li pişt van betaniyên xweş çi ye?

Veşartî zexta pêwendiya kûr e (DTP) ku ji hêla betaniyên giran ve tê peyda kirin. Zexta ji betaniyek giran bi rastî bandorê li mêjî dike, dibe sedem ku ew neurotransmitterên mîna serotonin û dopamine azad bike, ku halxweşiyê baştir dike û bandorek aram, rehet diafirîne. Ev pêvajoya xwezayî dikare bibe alîkar ku stres û fikar kêm bike, hêsantir bikeve xewê û tevahiya şevê di xew de bimîne.

Têgeha zexta pêwendiya kûr hate lêkolîn kirin û destnîşan kir ku bandorên erênî li ser nexweşên bi nexweşiyên pêvajoyek hestî, fikar û bêxewî heye. Zexta nerm û tewra ya betaniyek giran dikare bibe alîkar ku pergala nervê bi rêkûpêk bike û hestên aramî û rihetiyê pêşve bibe. Ev bi taybetî ji bo kesên ku bi bargiraniya hestiyariyê re têkoşîn dikin an jî di dawiya rojê de zehmetiyê dikişînin sûdmend e.

Ji bilî feydeyên psîkolojîk, betaniyên giran dikarin bandorek laşî li ser laş jî bikin. Zexta betaniyekê dibe alîkar ku asta kortîsolê kêm bike (ku bi gelemperî di dema stresê de zêde dibe) û hilberîna melatonin, hormona ku berpirsiyarê sererastkirina xewê ye, pêşve dike. Ev qalîteya xewê çêtir dike û dibe sedema xewek aramtir.

Dema ku kefenek giran hildibijêre, girîng e ku meriv yeka ku li gorî giraniya laşê we guncan e hilbijêrin. Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku hûn betaniyek hilbijêrin ku bi qasî 10% ji giraniya laşê we giran e. Ev piştrast dike ku hûn zexta pêwendiya kûr a çêtirîn bistînin bêyî ku hûn pir teng an nerehet bibin.

Di heman demê de girîng e ku meriv materyal û avakirina kefenê xwe jî binirxîne. Li qumaşê hilmayê ku li hember çerm rehet e û hem jî dirûnê xweragir bigerin da ku pê ewle bin ku mêş an jî perçeyên giran li seranserê betaniyê bi yeksan têne belav kirin.

Ma hûn bi fikar, stres, an pirsgirêkên xewê re têdikoşin, betaniyek giran dikare bibe çareseriyek hêsan lê bi bandor ku dikare bibe alîkar ku başbûna weya giştî baştir bike. Bi karanîna hêza zexta pêwendiya kûr, van betaniyan rêyek xwezayî û ne-dagirker pêşkêşî dikin da ku rihetiyê pêşve bibin, stresê kêm bikin û kalîteya xewê baştir bikin.

Bi kurtasî, zanista li piştbetaniyên girandi feydeyên dermankirinê yên zexta pêwendiya kûr de xwerû ye. Bi teşwîqkirina serbestberdana neurotransmitteran û pêşvebirina hestek aramiyê, van betaniyan ji bo baştirkirina movik û xewê nêzîkatiyek holîstîk pêşkêş dikin. Ger hûn li rêyek xwezayî digerin ku ji stres û fikaran dûr bixin, bifikirin ku kefenek giran bixin nav rûtîniya xweya rojane û bandorên veguherîner ji xwe re biceribînin.