nûçe

Di salên dawî de,betaniyên giranji ber şiyana xwe ya baştirkirina kalîteya xewê û tenduristiya giştî populerbûn bi dest xistine. Ev betanî, ku ji bo peydakirina zextek nerm a ku dişibihe hesta hembêzkirin an girtinê hatine çêkirin, pir caran ji bo sivikkirina fikar, stres û bêxewiyê têne bikar anîn. Lê gelo bi rastî zanista li pişt van betanî yên rehet çi ye?

Nehênî zexta destdana kûr (DTP) ye ku ji hêla betaniyên giran ve tê peyda kirin. Zeexta ji betaniyek giran bi rastî bandorê li mêjî dike, dibe sedema berdana neurotransmitterên wekî serotonin û dopamîn, ku rewşa giyanî baştir dike û bandorek aram û rihet diafirîne. Ev pêvajoya xwezayî dikare bibe alîkar ku stres û fikaran kêm bike, xewa razanê û di tevahiya şevê de xewê hêsantir bike.

Têgeha zexta destdana kûr hatiye lêkolînkirin û bandorên erênî li ser nexweşên bi nexweşiyên pêvajoya hestî, fikar û bêxewiyê hene. Zexta nerm û wekhev a betaniyek giran dikare bibe alîkar ku pergala demarî birêkûpêk bibe û hestên aramî û rihetbûnê pêş bixe. Ev bi taybetî ji bo kesên ku bi zêdebûna hestî re têdikoşin an jî di dawiya rojê de zehmetiyê dikişînin ku rihet bibin sûdmend e.

Ji bilî feydeyên psîkolojîk, betaniyên giran dikarin bandorek fîzîkî jî li ser laş bikin. Fişara betaniyekê dibe alîkar ku asta kortîzolê kêm bibe (ku pir caran di dema stresê de zêde dibe) û hilberîna melatoninê, hormona berpirsiyarê rêkxistina xewê, pêş dixe. Ev yek kalîteya xewê baştir dike û dibe sedema xewek rihettir.

Dema ku hûn betaniyek giran hildibijêrin, girîng e ku hûn yek hilbijêrin ku ji bo giraniya laşê we guncaw be. Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku hûn betaniyek hilbijêrin ku bi qasî %10ê giraniya laşê we giran be. Ev yek piştrast dike ku hûn bêyî ku pir teng an nerehet hîs bikin, zexta destdana kûr a çêtirîn bistînin.

Her wiha girîng e ku hûn materyal û çêkirina betaniya xwe li ber çavan bigirin. Li qumaşê nefesgir bigerin ku li ser çerm rehet be û her weha dirûnên domdar hebin da ku pê ewle bibin ku mû an perçeyên giran bi rengek wekhev li seranserê betaniyê belav bûne.

Çi hûn bi fikar, stres, an pirsgirêkên xewê re têbikoşin, betaniyek giran dikare bibe çareseriyek hêsan lê bi bandor ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rehetiya xwe ya giştî baştir bikin. Bi karanîna hêza zexta destdana kûr, ev betaniyan rêyek xwezayî û ne-dagirker pêşkêş dikin da ku rihetbûnê pêşve bibin, stresê kêm bikin û kalîteya xewê baştir bikin.

Bi kurtasî, zanista li piştbetaniyên girankokên wê di feydeyên dermankirinê yên zexta destdana kûr de ne. Bi teşwîqkirina berdana neurotransmitteran û pêşvebirina hestek aramiyê, ev betanî rêbazek holîstîk pêşkêş dikin ji bo baştirkirina rewşa giyanî û xewê. Ger hûn li rêyek xwezayî digerin ku stres û fikaran sivik bikin, bifikirin ku betanîyek giran têxin nav rûtîna xwe ya rojane û bandorên veguherîner ji bo xwe biceribînin.