nûçe

Gelek kes dibînin ku zêdekirina betaniyeke giran li rûtîna xewa wan dibe alîkar ku stres kêm bibe û aramiyê pêş bixe. Bi heman awayî wekî hembêzek an pêçandina pitikekê, zexta nerm a betaniyeke giran dikare bibe alîkar ku nîşanan sivik bike û xewa kesên bi bêxewî, fikar, an otîzmê re baştir bike.

Betaniyeke Girankirî çi ye?
Betaniyên giran ji bo ku ji betaniyên normal girantir bin hatine çêkirin. Du şêwazên betaniyên giran hene: şêwaza tevnvîskirî û şêwaza duvetê. Betaniyên giran ên bi şêwaza duvetê bi karanîna mûyên plastîk an cam, gulokên bilind, an dagirtinên din ên giran giraniyê zêde dikin, lê betaniyên giran ên tevnvîskirî bi karanîna têlên qalind têne hunandin.

Betaniyek giran dikare li ser nivîn, kanapeyê, an li her deverê ku hûn dixwazin bêhna xwe vedin were bikar anîn.

Feydeyên Betaniya Girankirî
Betaniyên giran îlhama xwe ji teknîkek dermankirinê ya bi navê teşwîqkirina zexta kûr digirin, ku zextek hişk û kontrolkirî bikar tîne da ku hestek aramiyê çêbike. Bikaranîna betaniyek giran dibe ku ji bo xewê feydeyên subjektîf û objektîf hebin.

Rehetî û Ewlehiyê Pêşkêş Bikin
Tê gotin ku betaniyên giran bi heman awayî dixebitin ku pêçek teng alîkariya pitikên nûbûyî dike ku xwe rehet û rehet hîs bikin. Gelek kes dibînin ku ev betaniyan bi zêdekirina hestek ewlehiyê alîkariya wan dikin ku zûtir razên.

Stresê Kêm Bike û Xemgîniyê Aram Bike
Betaniyeke giran dikare ji bo kontrolkirina hestên stres û fikaran bibe alîkar. Ji ber ku stres û fikar pir caran bandorê li xewê dikin, feydeyên betaniyeke giran dibe ku ji bo kesên ku ji ramanên stresdar dikişînin bibe sedema xeweke çêtir.

Kalîteya Xewê Baştir Bike
Betaniyên giran teşwîqa zexta kûr bikar tînin, ku tê bawerkirin ku hilberîna hormonek ku moralê bilind dike (serotonin) teşwîq dike, hormona stresê (kortizol) kêm dike, û asta melatonin, hormona ku alîkariya we dike ku hûn razên, zêde dike. Ev dibe ku bibe alîkar ku kalîteya xewa giştî baştir bibe.

Sîstema Demarî Aram Bike
Sîstemeke demarî ya zêde çalak dikare bibe sedema fikar, zêdeçalakî, lêdana bilez a dil û bêhna teng, ku ji bo xewê ne guncaw in. Bi belavkirina mîqdareke wekhev a giranî û zextê li seranserê laş, betaniyên giran dikarin bersiva şer-an-revê aram bikin û sîstema demarî ya parasîmpatîk a rihetker çalak bikin da ku ji bo xewê amade bibin.

Her çend gelek kes ji van betaniyên populer başbûnên xwe radigihînin jî, nîqaş heye ka gelo betaniyên giran hemû feydeyên ku hilberîner îdîa dikin pêşkêş dikin an na. Wekî her hilberek ku feydeyên bijîşkî diparêze, baş e ku meriv bi baldarî bimeşe.

Divê her kesê ku pirsgirêkên xewê yên berdewam hene bi bijîşk re bipeyive, ku dikare rewşa wan bi awayê çêtirîn binirxîne û diyar bike ka gelo betanîyek giran dikare bibe beşek bi bandor a rêbazek dermankirinê ya berfireh.

Kî Dikare Ji Bikaranîna Betaniyeke Giran Sûd Bistîne?
Betaniyên giran ji bo her cûre xewlekaran xwedî feydeyên potansiyel in, nemaze ji bo kesên ku gelek stres dikişînin an jî hin rewşên bijîşkî hene. Bi taybetî, betaniyên giran dikarin ji bo kesên bi otîzm, fikar, depresyon û nexweşiya kêmasiya baldariyê û hîperaktîvîteyê (ADHD) re feydeyên dermankirinê peyda bikin.

Xemgînî û Depresyon
Gelek kesên bi fikar û depresyonê re xwe di nav çerxek xerab de asê dibînin. Xemgînî û depresyon dikarin bandorek neyînî li ser xewê bikin, û di encamê de, kêmbûna xewê nîşanên fikar û depresyonê zêde dike. Bandorên aramker ên betaniyek giran dibe ku ji bo mirovên bi van rewşên tenduristiya derûnî xewa wan baştir bike. Lêkolînek dît ku betaniyên giran ji bo mirovên bi fikar, depresiyon, nexweşiya duqutbî û ADHD re bûne alîkar ku nîşanên bêxewiyê kêm bikin.

Nexweşiyên Spektrumê yên Otîzmê
Bi çalakkirina hesta destdanê, betaniyeke giran dikare alîkariya kesên bi nexweşiyên spektruma otîzmê bike ku li şûna teşwîqên din ên hestî yên ji derdora xwe, li ser zexta kûr a betaniyê bisekinin. Ev zext dikare rehetiyê peyda bike û bihêle ku ew di rewşên ku dibe ku zêde teşwîqker bin de jî rihet bibin. Tevî nebûna lêkolînek li ser feydeyên objektîf ji bo xewê, zarokên bi otîzmê pir caran tercîh dikin ku betaniyeke giran bikar bînin.

Ma betaniyên giran ewle ne?
Betaniyên giran bi gelemperî wekî ewle têne hesibandin, heya ku kesê ku betaniyê bikar tîne hêz û jêhatîbûna laşî ya têr hebe ku dema ku pêwîst be betaniyê ji ser xwe rake da ku pêşî li xeniqandin an jî asêbûnê bigire.

Hin kesên ku radizin divê berî bikaranîna betaniyeke giran tedbîrên zêdetir bigirin û bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Betaniyeke giran dibe ku ji bo kesên bi hin nexweşiyên bijîşkî, di nav de pirsgirêkên kronîk ên nefes an gera xwînê, astim, tansiyona nizm, şekirê tîpa 2, û klaustrofobî, ne guncaw be. Pispor her wiha pêşniyar dikin ku kesên bi apneya xewê ya astengker (OSA) re ji bikaranîna betaniyên giran dûr bisekinin, ji ber ku giraniya betaniyeke giran dikare herikîna hewayê sînordar bike.

Her çend hin betanî yên bi giranî hene ku bi taybetî ji bo zarokan hatine çêkirin jî, pitik û zarokên piçûk divê betanî yên bi giranî bikar neynin ji ber ku xetera asêmayîna di bin de heye.

Meriv Çawa Betaniya Giraniya Rast Hildibijêre
Piraniya mirovan betanîyek girankirî ya wekhevî %10ê giraniya laşê xwe tercîh dikin, her çend dema ku hûn li betanîyek girankirî digerin divê hûn tercîhên xwe jî li ber çavan bigirin. Betanîyên girankirî bi giraniya ji 7 pound heta 25 poundan têne firotin, û ew bi gelemperî di mezinahiyên nivînên standard de têne wekî cêwî, tevahî, queen û king. Hin hilberîner betanîyên girankirî yên ji bo zarokan an rêwîtiyê jî çêdikin.

Betaniyên giran ji betaniyên asayî bihatir in, bi gelemperî di navbera 100 û 300 dolaran de ne. Modelên bihatir bi gelemperî ji materyalên domdartir têne çêkirin û dibe ku nefesgirtin an taybetmendiyên din çêtir pêşkêş bikin.