Feydeyên Betaniya Girankirî
Gelek kes dibînin ku lêzêdekirinabetaniya giranGuhertina rêk û pêk a xewa wan dibe alîkar ku stres kêm bibe û aramiyê pêş bixe. Bi heman awayî mîna hembêzek an pêçandina pitikekê, zexta nerm a betaniyeke giran dikare bibe alîkar ku nîşanan sivik bike û xewa kesên bi bêxewî, fikar, an otîzmê re baştir bike.
Betaniyeke Girankirî çi ye?
Betaniyên giranji bo ku ji betaniyên normal girantir bin hatine çêkirin. Du şêwazên betaniyên giran hene: şêwaza pêçayî û şêwaza duvetê. Betaniyên giran ên bi şêwaza duvetê bi karanîna mûyên plastîk an cam, gulokên bilind, an dagirtinên din ên giran giraniyê zêde dikin, lê betaniyên giran ên pêçayî bi karanîna têlên qalind têne hunandin.
Betaniyek giran dikare li ser nivîn, kanapeyê, an li her deverê ku hûn dixwazin bêhna xwe vedin were bikar anîn.
Feydeyên Betaniya Girankirî
Betaniyên giran îlhama xwe ji teknîkek dermankirinê ya bi navê teşwîqkirina zexta kûr digirin, ku zextek hişk û kontrolkirî bikar tîne da ku hestek aramiyê çêbike. Bikaranîna betaniyek giran dibe ku ji bo xewê feydeyên subjektîf û objektîf hebin.
Rehetî û Ewlehiyê Pêşkêş Bikin
Tê gotin ku betaniyên giran bi heman awayî dixebitin ku pêçek teng alîkariya pitikên nûbûyî dike ku xwe rehet û rehet hîs bikin. Gelek kes dibînin ku ev betaniyan bi zêdekirina hestek ewlehiyê alîkariya wan dikin ku zûtir razên.
Stresê Kêm Bike û Xemgîniyê Aram Bike
Betaniyeke giran dikare ji bo kontrolkirina hestên stres û fikaran bibe alîkar. Ji ber ku stres û fikar pir caran bandorê li xewê dikin, feydeyên betaniyeke giran dibe ku ji bo kesên ku ji ramanên stresdar dikişînin bibe sedema xeweke çêtir.
Kalîteya Xewê Baştir Bike
Betaniyên giran teşwîqa zexta kûr bikar tînin, ku tê bawerkirin ku hilberîna hormonek ku moralê bilind dike (serotonin) teşwîq dike, hormona stresê (kortizol) kêm dike, û asta melatonin, hormona ku alîkariya we dike ku hûn razên, zêde dike. Ev dibe ku bibe alîkar ku kalîteya xewa giştî baştir bibe.
Sîstema Demarî Aram Bike
Sîstemeke demarî ya zêde çalak dikare bibe sedema fikar, zêdeçalakî, lêdana bilez a dil û bêhna teng, ku ji bo xewê ne guncaw in. Bi belavkirina mîqdareke wekhev a giranî û zextê li seranserê laş, betaniyên giran dikarin bersiva şer-an-revê aram bikin û sîstema demarî ya parasîmpatîk a rihetker çalak bikin da ku ji bo xewê amade bibin.
Dema weşandinê: 30 Hezîran-2022