nûçe

Betaniyên girankirîdi salên dawî de wekî dermankirinek potansiyel ji bo cûrbecûr nexweşiyên xewê her ku diçe populer bûne. Van betanî bi gelemperî bi malzemeyên wek mişkên cam an pelletên plastîk têne dagirtin û têne sêwirandin ku zextek nerm, tewra jî li laş peyda bikin, hesta hembêzkirin an girtinê teqlîd bikin. Ev gotar têkiliya di navbera betaniyên giran û nexweşiyên xewê de vedikole da ku bibîne ka ew bi rastî dikarin ji mirovan re bibin alîkar ku şevek çêtir bêhna xwe bigirin.

Nexweşiyên xewê yên wekî bêxewî, fikar, û sendroma lingên bê aram bandorê li mîlyonan mirovên li çaraliyê cîhanê dike. Van şert û mercan dikarin bibin sedema cûrbecûr pirsgirêkan, di nav de westandin, hêrsbûn, û kêmbûna fonksiyona cognitive. Wekî encamek, gelek kes li rêyên bi bandor digerin ku kalîteya xewê çêtir bikin. Kefenên giran bûne bijarek populer, digel ku alîgiran îdia dikin ku ew dikarin bibin alîkar ku nîşanên bi van şertan re têkildar bibin.

Yek ji mekanîzmayên bingehîn ên ku pêlên girankirî alîkariya xewê dikin bi stimulasyona zexta kûr (DPS) e. Ev teknîka dermankirinê pêkanîna zexta zexm, nerm li ser laş digire, ku dikare rihetiyê pêş bixe û fikaran kêm bike. Lêkolînan destnîşan kir ku DPS dikare asta serotonin û melatonin zêde bike dema ku hormona stresê ya kortîzol kêm bike. Ev guheztina biyokîmyayî dikare bandorek aram çêbike, ji bo ku mirov hêsantir bikeve xewê û tevahiya şevê di xew de bimîne.

Gelek lêkolîn li ser bandorên betaniyên giran li ser kalîteya xewê lêkolîn kirin. Lêkolînek girîng a ku di Journal of Clinical Sleep Medicine de hate weşandin dît ku beşdarên ku betaniyên giran bikar anîne ragihandin ku qalîteya xewê bi girîngî çêtir bûye û nîşanên bêxewî kêm bûne. Lêkolînê ronî kir ku bandorên aramker ên betaniyên giran ji beşdaran re dibe alîkar ku xwe ewletir û rehettir hîs bikin, ku bibe sedema xewa dirêjtir û bênavber.

Betaniyên girankirîdibe ku ji bo kesên ku ji nexweşiyên xeman dikişînin feydeyên din peyda bike. Nexweşiyên xemgîniyê bi gelemperî wekî ramanên pêşbaziyê û rabûna fîzyolojîk a zêde diyar dibin, ku bi şev rehetbûna dijwar dike. Giraniya rehet a betaniyek giran dikare alîkariya mirovan aram bike û hestek ewlehiyê peyda bike, ku dikare nîşanên fikarê sivik bike. Pir bikarhêner radigihînin ku dema ku betaniyek giran bikar tînin hestek rehettir û kêmtir xemgîn dibin, ku dikare ji bo bidestxistina ezmûnek xewek aramtir bibe alîkar.

Lêbelê, girîng e ku meriv bala xwe bide ku betaniyên girankirî ne çareseriyek yek-salî ne. Digel ku gelek kesan bi karanîna betaniyek giran arîtiya ji aloziyên xewê dîtine, dibe ku yên din heman feydeyan nebînin. Faktorên wekî tercîha kesane, giraniya tevliheviya xewê, û rehetiya kesane hemî dikarin bandorê li ser bandoriya kefenek giran bikin. Tête pêşniyar kirin ku kes bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re bişêwirin berî ku kefenek giran di rûtîniya xewê de bicîh bikin, nemaze heke şert û mercên tenduristiya wan ên bingehîn hebin.

Bi kurtahî, betaniyên giran ji bo kesên ku ji nexweşiyên xewê dikişînin wekî amûrek sozdar derketine. Bi prensîbên teşwîqkirina zexta kûr ve, ev betanî dikarin rihetiyê pêşve bibin, fikar kêm bikin, û kalîteya xewê ya giştî baştir bikin. Her çend dibe ku ew ne çareseriyek yek-pîvan bin, pir bikarhêner ezmûnên erênî û pêşkeftinên girîng di şêwazên xewê de radigihînin. Ji ber ku lêkolîn berdewam dike ku feydeyên kefenên giranbiha vebibe, dibe ku ew ji bo kesên ku li şevek çêtir digerin vebijarkek populer bibin. Heke hûn difikirin ku betaniyek giran biceribînin, dibe ku hêjayî vekolînê be ka ew çawa dikare di nav rûtîniya xewê de cîh bigire û bi potansiyel başbûna weya giştî baştir bike.