nûçe

Betaniyên giranDi salên dawî de wekî dermankirinek potansiyel ji bo cûrbecûr nexweşiyên xewê her ku diçe populertir bûne. Ev betanî pir caran bi materyalên wekî morîkên cam an peletên plastîk têne dagirtin û ji bo ku zextek nerm û wekhev li ser laş peyda bikin hatine çêkirin, hesta hembêzkirin an girtinê teqlîd dikin. Ev gotar têkiliya di navbera betanî yên giran û nexweşiyên xewê de vedikole da ku bibîne ka ew bi rastî dikarin ji mirovan re bibin alîkar ku şevek çêtir razin.

Nexweşiyên xewê yên wekî bêxewî, fikar û sendroma lingên bêaram bandorê li mîlyonan kesan li çaraliyê cîhanê dikin. Ev rewş dikarin bibin sedema cûrbecûr pirsgirêkan, di nav de westandin, hêrsbûn û kêmbûna fonksiyona mêjî. Di encamê de, gelek kes li rêyên bibandor digerin da ku kalîteya xewa xwe baştir bikin. Betaniyên giran bûne bijarteyek populer, û alîgir îdîa dikin ku ew dikarin bibin alîkar ku nîşanên bi van rewşan ve girêdayî sivik bikin.

Yek ji mekanîzmayên sereke yên ku betaniyên giran alîkariya xewê dikin, teşwîqkirina zexta kûr (DPS) ye. Ev teknîka dermankirinê zexta nerm û hişk li ser laş pêk tîne, ku dikare rihetbûnê pêş bixe û fikaran kêm bike. Lêkolînan nîşan dane ku DPS dikare asta serotonin û melatonin zêde bike di heman demê de hormona stresê kortîzol kêm bike. Ev guheztina biyokîmyayî dikare bandorek aramker çêbike, ku ji bo mirovan hêsantir dike ku di xew de bimînin û tevahiya şevê di xew de bimînin.

Çend lêkolînan bandorên betaniyên giran li ser kalîteya xewê lêkolîn kirine. Lêkolînek girîng ku di Journal of Clinical Sleep Medicine de hatiye weşandin, dît ku beşdarên ku betaniyên giran bikar anîne, kalîteya xewê bi awayekî berbiçav baştir kirine û nîşanên bêxewiyê kêmtir kirine. Lêkolînê destnîşan kir ku bandorên aramker ên betaniyên giran alîkariya beşdaran kirine ku xwe ewletir û rehettir hîs bikin, û ev yek bûye sedema xewa dirêjtir û bênavber.

Betaniyên girandibe ku ji bo kesên ku ji nexweşiyên fikaran dikişînin feydeyên zêdetir peyda bike. Nexweşiyên fikaran pir caran wekî ramanên bilez û zêdebûna hişyariya fîzyolojîkî xuya dibin, ku di şevê de rihetbûnê dijwar dike. Giraniya rehet a betaniyek giran dikare bibe alîkar ku mirov aram bibin û hestek ewlehiyê peyda bikin, ku dikare nîşanên fikaran sivik bike. Gelek bikarhêner radigihînin ku dema ku betaniyek giran bikar tînin, ew xwe rehettir û kêmtir fikar hîs dikin, ku dikare bibe alîkar ku ezmûnek xewê ya rihettir bi dest bixin.

Lêbelê, girîng e ku were zanîn ku betaniyên giran ne çareseriyek yek-mezinahî ne ji bo hemî kesan. Her çend gelek kesan bi karanîna betaniyek giran rehetî ji nexweşiyên xewê dîtine jî, dibe ku yên din heman feydeyan nebînin. Faktorên wekî tercîha kesane, giraniya nexweşiya xewê û rehetiya kesane hemî dikarin bandorê li bandora betaniyek giran bikin. Tête pêşniyar kirin ku kes berî ku betaniyek giran di rûtîna xewa xwe de bicîh bikin, bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin, nemaze heke nexweşiyên wan ên bingehîn hebin.

Bi kurtasî, betaniyên giran wekî amûrek sozdar ji bo kesên ku ji nexweşiyên xewê dikişînin derketine holê. Bi rêya prensîbên teşwîqkirina zexta kûr, ev betaniyan dikarin rihetbûnê pêşve bibin, fikaran kêm bikin û kalîteya xewa giştî baştir bikin. Her çend ew ne çareseriyek yek-mezinahî-lihevhatî bin jî, gelek bikarhêner ezmûnên erênî û başbûnên girîng di şêwazên xewê de radigihînin. Ji ber ku lêkolîn berdewam dike ku feydeyên betaniyên giran lêkolîn bike, ew dikarin ji bo kesên ku li xewa şevek çêtir digerin vebijarkek her ku diçe populertir bibin. Ger hûn difikirin ku betaniyek giran biceribînin, dibe ku hêjayî lêkolînkirinê be ka ew çawa dikare di rûtîna xewa we de bicîh bibe û potansiyel başbûna weya giştî baştir bike.