nûçe

Di salên dawî de, di sektora tenduristiyê de populerbûna betaniyên giran zêde bûye. Ev betaniyên rehet û dermanî ji bo ku zextek nerm li laş peyda bikin hatine çêkirin, hesta hembêzkirin an girtinê teqlîd dikin. Ev taybetmendiya bêhempa betaniyên giran ji bo gelek kesên ku li rehetiyê, rihetbûnê û kalîteya xewê ya çêtir digerin kiriye çareseriyek sereke. Lê feydeyên karanîna betaniyek giran bi rastî çi ne? Û çima divê hûn bi şev karanîna betaniyek giran bifikirin?

Li ser betaniyên giran fêr bibin

Betaniyên giranpir caran bi materyalên wekî morîkên cam an jî pelûlên plastîk têne dagirtin da ku giraniya betaniyê zêde bikin. Ew bi mezinahî û giraniyên cûrbecûr têne, ku dihêle bikarhêner betaniyek hilbijêrin ku herî baş li gorî hewcedariyên wan be. Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku betaniyek hilbijêrin ku bi qasî %10ê giraniya laşê we giran be. Ev piştrast dike ku betan zextek têr peyda dike da ku rihetbûnê pêşve bibe bêyî ku pir sînordar hîs bike.

Zanista li pişt rehetiyê

Mekanîzmaya sereke ya bandora betaniya giran di têgehekê de ye ku jê re zexta destdana kûr (DPT) tê gotin. DPT cureyek têketina hestî ya destdanê ye ku hatiye nîşandan ku bandorek aramker li ser pergala demarî dike. Dema ku hûn xwe di betaniyek giran de dipêçin, zexta nerm berdana serotonin teşwîq dike, ku neurotransmitterek e ku dibe alîkar ku hestên başbûn û bextewariyê çêbike. Wekî din, ew dikare bibe alîkar ku asta hormona kortîzolê ya têkildarî stresê kêm bike, û bibe sedema rewşek rihettir.

Feydeyên bikaranîna betanîyeke giran

1. Kalîteya xewê ya baştirkirîGelek bikarhêner radigihînin ku betaniyên giran alîkariya wan dikin ku zûtir razên û dirêjtir razên. Bandorên aramker ên betaniyek giran dikarin fikar û bêaramiyê kêm bikin, û hêsantir bikin ku bikevin xewa kûr û aramker.
2. Xemgînî û stresê kêm bikinJi bo kesên ku bi fikar an stresê re têdikoşin, betaniyeke giran dikare hestek ewlehî û rehetiyê peyda bike. Fişara betaniyê dikare alîkariya mirovan bike ku li erdê bimînin, wan bêtir navendî û kêmtir bi ramanên xwe ve mijûl bikin.
3. Piştgiriya nexweşiya pêvajoya hestyarî dikeLêkolînan dîtiye ku betaniyên giran bi taybetî ji bo kesên bi nexweşiya pêvajoya hestî, di nav de yên bi otîzmê re, sûdmend in. Fişara kûr dikare bibe alîkar ku zêdebariya hestî sivik bibe û hestek aramiyê pêş bixe.
4. Kêmkirina êşêHin bikarhêner radigihînin ku betaniyên giran dikarin bibin alîkar ku êşên kronîk, wek fibromiyaljî an artrît, sivik bikin. Zeexta nerm dikare hestek rehet peyda bike ku bala mirovan ji êş û nerehetiyê dûr dixe.
5. Fokus û konsantrasyonê baştir dikeBalkêş e ku betaniyên giran ne tenê ji bo karanîna di dema razanê de ne. Gelek kes dibînin ku karanîna betaniyek giran dema kar an xwendinê dibe alîkar ku bal û konsantrasyonê baştir bike. Bandora aramker dikare hawîrdorek biafirîne ku ji bo hilberînê guncantir e.

Hilbijartina betaniya giraniya rast

Dema hilbijartinabetaniya giran, faktorên wekî giranî, mezinahî û materyalê li ber çavan bigirin. Girîng e ku hûn betaniyek hilbijêrin ku rehet be û li gorî tercîhên we yên kesane be. Ger hûn dema ku hûn radizin pir germ dibin, qumaşek nefesgir hilbijêrin; ger hûn hestek stûrtir tercîh dikin, betaniyek girantir hilbijêrin.

Bi kurtasî

Di cîhanekê de ku stres û fikar pir belav in, betaniyên giran çareseriyek hêsan lê bi bandor pêşkêş dikin da ku rehetiyê baştir bikin û rihetiyê pêşve bibin. Çi hûn dixwazin kalîteya xewa xwe baştir bikin, fikaran kêm bikin, an jî tenê ji hembêza aram a betaniyek giran kêfê bistînin, hêjayî wê ye ku hûn vê hilbera xweş li rûtîna xwe ya şevê zêde bikin. Gava ku hûn bi giraniya nerm xwe dipêçin, dibe ku hûn xwe di rêwîtiyek ber bi xewa çêtir û tenduristiya giştî de bibînin.