nûçe

Di salên dawî de, betaniyên giranbiha ji ber şiyana xwe ya peydakirina bandorên aram û aramkirinê populerbûn bi dest xistin. Di nav her cûre de, betaniyên giran wekî aksesûarên modayê û alîkariyên dermankirinê derdikevin pêş. Ev gotar dê taybetmendî, feyde, û karanîna betaniyên giran bikole, balê bikişîne ser kapasîteya wan ji bo pêşvebirina rihetiyê, baştirkirina kalîteya xewê, û rakirina nîşanên fikar û stresê.

Kefenek giran çêkin:

Betaniyên girandu xisletên bêhempa li hev bikin: giranî û tevna qalind. Giranî bi belavkirina hevûdu berikên plastîk an camê li ser betaniyê tê bidestxistin. Tevra qelewî tê wateya karanîna çîçekên stûr, nerm, mezin ji bo afirandina hestek şîn, rehet. Kombûna van her du taybetmendiyan di ezmûnek luks û rehet de encam dide.

Feydeyên betaniyên giran:

2.1 Qalîteya xewê çêtir bikin:

Zexta nerm a ku ji hêla betaniyek giran ve tê meşandin dikare hestek ewlehî û rihetiyê peyda bike. Ev stres serotonin, neurotransmitterek ku mozê birêkûpêk dike, û melatonin, hormonek ku xewê pêşve dike, berdide. Encam xewek kûrtir, aramtir e, ku betaniyên giran ji bo kesên ku ji bêxewî an nexweşiyên din ên xewê dikişînin dikin amûrek bêhempa.

2.2 Xemgînî û stresê kêm bikin:

Giranî û tevna betaniyek bi giranî hesta hembêzek rihet dişibînin. Ev zexta nerm dibe alîkar ku bersiva rihetiya xwezayî ya laş çalak bike, asta fikar û stresê kêm bike. Gelek bikarhêner dema ku betaniyek giran bikar tînin kêmbûna rêjeya dil û tansiyona xwînê radigihînin, ku di encamê de hestek giştî ya aram û aramiyê peyda dike.

2.3 Hiş û baldarî zêde bikin:

Lêkolînê dît ku zexta pêwendiya kûr a ku ji hêla betaniyek giran ve tê peyda kirin dikare serbestberdana dopamine û serotonin di mejî de zêde bike. Van neurotransmitter ji bo sererastkirina mood, baldarî û baldariyê krîtîk in. Ji ber vê yekê, karanîna betaniyek giran dikare ji mirovên bi nexweşiya kêmasiya balê ya hîperaktîvîteyê (ADHD) an nexweşiya spektrêya otîzmê (ASD) re bi baştirkirina baldarî û jêhatîbûnên cognitive sûd werbigire.

Kefenek giran bikar bînin:

Piralîbûna betaniyên giran wan ji bo cûrbecûr jîngeh û çalakiyan guncan dike. Li ser nivîn, sofek an kursî were bikar anîn, ew di her kêliyê de rehetî û rihetiyê peyda dike. Wekî din, tevna qalind a betaniyê germ û şêwazê li her cîhê jiyanê zêde dike. Di heman demê de ew dikare di dema meditation an pratîkên yogayê de jî were bikar anîn da ku bandorên aramiyê kûr bike û hişmendiyê zêde bike.

Bi kurtasî:

Betaniyên giranne tenê ezmûnek rehet û luks peyda dikin, lê ew bi cûrbecûr feydeyên dermankirinê jî têne. Qabiliyeta wê ya pêşvebirina rihetiyê, baştirkirina kalîteya xewê, û rakirina nîşanên xeman û stresê, wê ji bo her kesê ku li hawîrdorek aram û rehet digerin alîkariyek hêja dike. Veberhênanê li betaniyek giran bikin û hûn ê bibînin ku ew dikare rehetiyek mezin û aramiyek mezin bîne jiyana we.