nûçe

Ji bo ku xewa xwe ya şeveke baş bistînin, gelek kes ji bo têrkirina hewcedariya xwe ya ji bo xeweke çêtir berê xwe didin betaniyên stûr û giran. Di salên dawî de, van betaniyan ji ber şiyana xwe ya bêhempa ya rehetiyê û rihetbûnê populerbûnek bi dest xistine, ku di encamê de xewa şeveke rihettir çêdibe. Werin em feydeyên karanîna betaniyek giran û ka ew çawa dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir razên, bikolin.

Betaniyên stûr û giranbi gelemperî bi morîkên piçûk ên cam an plastîk ên ku bi awayekî wekhev li seranserê betaniyê têne belavkirin, têne dagirtin. Giraniya zêde zextek nerm û domdar li ser laş diafirîne, dişibihe hembêzek an pêçandinek xweş. Tê zanîn ku ev hest neurotransmitterên wekî serotonin û melatonin berdide, ku rihetbûn û xewê pêşve dixin. Bi karanîna betaniyek giran, hûn dikarin bi xwezayî hilberîna van kîmyewîyan zêde bikin, ku di dawiyê de dibe sedema xewa çêtir.

Yek ji avantajên sereke yên bikaranîna betaniyeke giran ew e ku ew dikare fikar û stresê kêm bike. Stimulasyona zexta kûr a ku ji hêla betaniyê ve tê peyda kirin alîkariya aramkirina pergala demarî dike û asta kortîzolê (hormona stresê) kêm dike. Ev bi taybetî ji bo kesên ku ji fikar, bêxewî, an pirsgirêkên din ên têkildarî xewê dikişînin sûdmend e. Giraniya betaniyê hestek ewlehî û aramiyê diafirîne ku we dixe rewşek rihetbûnek kûr.

Rêyeke din a giranbetaniyên giranBaştirkirina xewê bi kêmkirina bêaramiyê û pêşxistina hesta erdê ye. Giraniya zêde dibe alîkar ku di şevê de zivirîna zêde neyê astengkirin, û di encamê de xewa kêmtir têk diçe. Ev bi taybetî ji bo kesên ku nexweşiyên wekî sendroma lingên bêaram an ADHD hene sûdmend e, ji ber ku ew alîkariya rêkxistina tevgerên wan dike û wan di tevahiya şevê de bêliv dihêle.

Herwiha, hatiye dîtin ku betaniyên stûr û giran bi dirêjkirina dema qonaxên xewa kûr kalîteya xewê baştir dikin. Xewa kûr ji bo pêvajoyên bêhnvedan û tamîrkirina laş, û her weha ji bo xurtkirina bîranînê girîng e. Fişara ku ji hêla betaniyê ve tê peyda kirin dibe alîkar ku dema vê qonaxa girîng dirêj bike, di encamê de ezmûnek xewê ya vejîner û aramtir çêdibe.

Herwiha, van betaniyan bandorên erênî li ser nexweşên bi nexweşiya pêvajoya hestyarî jî nîşan dane. Nexweşiya pêvajoya hestyarî dikare ji ber hesasiyeta zêde ya li hember teşwîqan bibe sedema zehmetiyê di ketin û razanê de. Giranî û tevnvîsa betaniya stûr bandorek aramker û aramker dike, alîkariya kesên xwedî hestên hesas dike ku rihet bibin û xewek rihettir bi dest bixin.

Hêjayî gotinê ye ku hilbijartina mezinahî û giraniya rast a betaniyê ji bo xewa herî baş pir girîng e. Bi awayekî îdeal, betaniyek stûr divê bi qasî ji sedî 10ê giraniya laşê we be. Ev yek piştrast dike ku zext bi rengek wekhev belav dibe bêyî ku pir zêde were hîskirin.

Di encamê de, stûrekbetaniya giran dikarin adetên xewa we biguherînin. Bi şiyana wan a kêmkirina fikaran, pêşvebirina rihetbûnê û baştirkirina kalîteya xewê, ne ecêb e ku ev betanî pir daxwaz in. Ger hûn bi pirsgirêkên têkildarî xewê re têdikoşin, an jî tenê dixwazin ezmûna xewa xwe baştir bikin, veberhênana li betanîyek stûr û giran dibe ku tam tiştê ku hûn ji bo xewa şevek rihet û baş hewce ne be.