nûçe

Ji bo ku bi şev xewek xweş bi dest bixin, gelek kes berê xwe didin betaniyên qelew û giran da ku hewcedariya xwe ya ji bo xewek çêtir têr bikin.Di van salên dawî de, van betaniyan ji ber şiyana xwe ya bêhempa ya rehet û rihetbûnê populerbûnek bi dest xistin, û di encamê de xewek şevek aramtir peyda dike.Werin em feydeyên karanîna kefenek giranbikin û ka ew çawa dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir xew bikin.

Betaniyên hûrgelî yên giranbi gelemperî bi mijikên cam an plastîk ên piçûk ên ku bi rengek wekhev li seranserê betaniyê têne belav kirin têne dagirtin.Giraniya lêzêdekirî zextek nerm, domdar li ser laş diafirîne, mîna hembêzek xweş an şûştin.Ev hest tê zanîn ku neurotransmitterên wekî serotonin û melatonin berdide, ku rihetbûn û xewê pêşve dibin.Bi karanîna betaniyek giran a giran, hûn dikarin bi xwezayî hilberîna van kîmyewî zêde bikin, ku di dawiyê de dibe sedema xewek çêtir.

Yek ji avantajên sereke yên karanîna kefenek giran ev e ku meriv dilteng û stresê kêm bike.Teşwîqkirina zexta kûr a ku ji hêla betaniyê ve hatî peyda kirin dibe alîkar ku pergala nervê aram bike û asta kortîzol (hormona stresê) kêm dike.Ev bi taybetî ji bo kesên ku ji fikar, bêxewî, an pirsgirêkên din ên xewê re têkildar in sûdmend e.Giraniya betaniyê hestek ewlehî û aramiyê diafirîne ku we dixe nav rewşek bêhnvedanek kûr.

Rêyek din giranbetaniyên giranbaştirkirina xewê bi kêmkirina bêhntengiyê û pêşvebirina hesta zemînê ye.Giranî dibe alîkar ku pêşî li zivirîna zêde di nav şevê de were girtin, û di encamê de xew kêm dibe.Ev bi taybetî ji bo kesên ku bi şert û mercên mîna sendroma lingên bêhnfireh an ADHD re bikêr e, ji ber ku ew alîkariya birêkûpêkkirina tevgerên wan dike û wan di tevahiya şevê de bêdeng dihêle.

Wekî din, betaniyên giran ên stûr hatine dîtin ku bi dirêjkirina dema qonaxên xewa kûr ve kalîteya xewê baştir dikin.Xewa kûr ji bo bêhnvedan û pêvajoyên tamîrkirina laş, û her weha jihevxistina bîranînê pêdivî ye.Zexta ku ji hêla betaniyê ve hatî peyda kirin dibe alîkar ku dirêjahiya vê qonaxa girîng dirêj bike, û di encamê de ezmûnek xewê ya nûveger û vesazker çêdike.

Wekî din, van betaniyan bandorên erênî li ser nexweşên bi nexweşiya pêvajoyek hestî jî nîşan dane.Nexweşiya pêvajoyek hestiyar dikare bibe sedema dijwariya ketin û xewê ji ber zêdebûna hestiyariyê ya li hember stimulan.Giranî û tevna kefenê qalind xwedan bandorek aram û aram dike, ji kesên xwedî hestên hestiyar re dibe alîkar ku rihet bibin û xewek aramtir bi dest bixin.

Hêjayî gotinê ye ku hilbijartina mezinahî û giraniya rast a betaniyê ji bo girtina xewek çêtirîn girîng girîng e.Bi îdeal, betaniyek stûr divê ji sedî 10 ê giraniya laşê we giran bibe.Ev piştrast dike ku zext bi rengek yeksan tê belav kirin bêyî ku hestek pir zêde bêhêz be.

Di encamê de, stûrekkefenê giran dikare adetên xewê xwe biguherîne.Bi şiyana wan a kêmkirina fikaran, pêşvebirina rihetiyê û baştirkirina qalîteya xewê, ne ecêb e ku ev betanî di daxwazek mezin de ne.Ger hûn bi pirsgirêkên xewê re têdikoşin, an jî tenê lê digerin ku ezmûna xewê ya xwe baştir bikin, veberhênana li betaniyek giran a stûr dibe ku hûn ji bo xewek şevek aram û vesazker hewcedariya we be.